للتغدية المتوازنة

بعض المعلومات للحصول على تغدية متوازنة و صحية


لتغطية حاجاتنا من الطاقة و من الاغدية البانية و الواقية و جب ان تتوفر و جباتنا اليومية على مقادير معينة من البروتيدات و السكريات و الدهنيات و الماء و الاملاح المعدنية و الفيتامينات

من اجل نمو متوازن و سليم يجب ان تتميز و جباتنا الغذائية بتنوع يضمن سد حاجياتنا كما وكيفا

يتاثر النظام الغدائي للانسان بعدة متغيرات ك الجنس و الاحالة الفزيولوجية و الصحية و النشاط العضلي و الفكري و المناخ

يجب ان تتميز تغدية المراهق و المراهقة بارتفاع كمية البروتيدات لضمان نمو متسارعفي فترة المراهقة كما ان انشطتهما المختلفة تستوجب استهلاك ما يكفي من السكريات و الدهنيات
تختلف تغدية البالغ حسب الانشطة التي يزاولها غير ان حدا ادنى يبقى ضروريا لسلامة جسمه

يجب على الكلتة الغدائية ان تلبي حاجيات الجسم حتى تتمكن من تعويض الخسارات الطاقية و الحاجيات الكيفية من حيت الاحماض الامينية و الدهنية و الفيتامينات و الاملاح المعدنية. وتبقى احسن و سيلة لذلك هي توزيع الاغدية المتناولة مع مراعات توزيع نسبها حسب ما ينصح به اخصائيو التغدية

ويوصي اخصائيو التغدية باتباع الوجبات التالية
-تناول 3 الى 4 وجبات في اليوم بانتظام
-عدم الاستخفاف بوجبة الفطور
-استهلاك اللحم او السمك او البيض مرة واحدة في اليوم
-توزيع الواردات الطاقية كما يلي 55% ال 66% من السكريات و 12% من البروتيدات و 25 % الى 30 % من الدهنيات

و انتضر الردود

اشكرك اخي على هذا الموضوع الجميل والمليء بالفائدة و المتعة ,,
تقبل مروري ,,

مشكور ع الموضوع

العفوووووووووووووووووووووو

مشكور موضوع رائع واصل ابداعك

مشكور وتقبل مرورى

مشكووووووووووور موضوع مفيد جداً

مشكووووووووووور
تقبل مروري
واصل ابداعك

مشكوور على الجهووود الرااااااائعة

العفووووووووووووووووووووووووووو
يا اصدقائي نورتم الصفحة

شكرا على الموضوع :شكر:

العفوو يا اخواني
نورتم الصفحة

مشكور وتقبل مروري

حلووووووووووووووووووووووووو مبدع

مشكووووووورررررررررر على هالمعلومات تقبل مروري

وهذاااااااا رررردددي

مشكووووووووووووور
وتقبل مروري

العفووووووووووووووووووووووووووو
اخواني
مشكووور
ع مروركم الحلو

ليييش تضحكي اينو
احنى هل في الردود مو في الضحك
تقبلين مروري؟

موضوعك رائع
مليء بالفوائد

يعطيك العافيه