كيف تحافظ على جسمك نشيطا وتبتعد عن الامراض

إذا كانت الصحة تاجاً على رؤوس الاصحاء ولا يراها إلا المرضى فكيف تحافظ على جسمك نشيطاً سليماً وتبتعد عن الامراض والوهن والشعور بالتعب يمكن ذلك حين اتباع النصائح والارشادات

التالية التي تساعد على الشفاء الذاتي , الدكتور باسل محمد السعيد المختص بجراحة الوجه والفكين يقدم في هذا الإطار جملة من النصائح والارشادات وهي :‏

1 ¯ ضرورة النوم المبكر قبل منتصف الليل بفترة والاستيقاظ المبكر قبل شروق الشمس حتى تستنشق الهواء الصحي المفيد الذي ينتشر باكراً ولا يستفيد منه النائمون , كما أن الوضوء يفتح المسامات ويزيل الشحنات الكهربائية الضارة من الجسم .‏

2 ¯ اشرب كوبي ماء كبيرين دافئين ممزوجين بالعسل ونصف ملعقة صغيرة من خل الفواكه الطبيعي صباحاً على الريق بعدها تناول بضع تمرات مع حبة بركة أو السمسم أو الشمرة فإن لم تجد تناول موزة أو تفاحة مع قشرها وبذورها , ثم خذ حمام ماء دافئ من أجل أن تتفتح خلايا الجسم وتخرج السموم ,بعدها تناول فطوراً خفيفاً مثل بيضة بلدية مسلوقة مع صحن خضار طازج أو حليب أو زبدة مع المربي عليه قليل من حبة البركة أو السمسم أو جوز الهند المبشور أو القرفة والجوز‏

3 ¯ لتكن ملابسك الداخلية قطنية طبيعية وليست صناعية ولاتستعمل مزيل العرق بل يفضل اللجوء الى النظافة وحلق الشعر للإبطين والعانة واستخدام العطر المستخرجة من الزهور أو النبات‏

4 ¯ تمضمض بملعقة زيت سمسم أو زيت عباد الشمس مرة في اليوم وامضغ وابلع قليلاً من الشمرة واليانسون قبل النوم يعقم الفم ويساعد على النوم والهضم واشرب منقوع الزنجبيل المطحون يومياً قبل الطعام بساعة‏

5 ¯ تناول طعامك قبل النوم بساعتين على الأقل وتناول قرصاً من الفحم يومياً واتركه فترة طويلة في الفم لفائدته للأسنان واللثة ويخلصك من الغازات ويساعد على الهضم وتناول مع الطعام عشبة القمح أو الشعير النابتة بالمنزل .‏

6 ¯ استعمل الماء والصابون لليدين والوجه بكثرة خاصة عند الاستيقاظ وبعد الخروج من دورة المياه وحين الحضور من الشارع وبعد العمل وقبل كل طعام وبعد الطعام واستعمل فرشاة أسنان ذات نوع ملائم للثة حتى تزيل طبقة البليك الضارة أو استعمل السواك فهو ينظف ويعقم ويطهر الفم‏

7 ¯ أطفئ الأنوار واسحب فيش الاجهزة وكل وصل كهربائي في غرفة النوم وضع الجوال في غرفة ثانية وانزع فيش الكهرباء من الاسلاك لاستبعاد الشحنات الكهربائية الضارة حين النوم .‏

8 ¯ افتح النوافذ نهاراً يومياً لتبديل الهواء الفاسد وحاول أن تمشي حافياً , على الرمل أو البلاط في الصيف استلق وتمدد على الارض دون حاجز وغطس قدميك بالماء الدافئ المالح نصف ساعة في اليوم وهذا يفرغ الشحنات لكهربائية من الجسم ويمنحه القوة والنشاط .‏

9 ¯ يجب تناول ثلاث وجبات غذائية خفيفة يومياً مختلفة ومتنوعة ومغذية فيها فيتامينات ومعادن ويفضل تناول صحن شوربة الخضار الطازج قبل الغذاء والفواكة قبل العشاء الخفيف ويفضل أن يكون اللبن مع الزيت أو العطون‏

10 ¯ إن الصيام يخلص الجسم من السموم ويفضل يوماً في الاسبوع بشكل دائم أو ثلاثة أيام من كل شهر أو الاثنين والخميس من كل أسبوع‏

11 ¯ تجنب استعمال المضادات الحيوية والمسكنات بدون وصفة كذلك خضار البيوت البلاستيكية واللحوم المدجنة والمحفوظة التي تؤدي الى إيجاد العوامل الممرضة مثل الفطور الضارة الممرضة التي تهدد حياتنا وتؤدي الى أمراض وأعراض خطيرة وتناول الخضار والفواكه الناضجة في مواسمها .‏

12 ¯ لا تأكل لحماً نيئاً وكذلك بذور الفليفلة وعروقها فهي ضارة ويصعب هضمها ولا تأكل جبنة أو تشرب حليب غير مبستر قبل غليه ولا تترك الطعام خارج البراد‏

13- تجنب الخمور والتدخين والأركيلة والمقالي والمياه الغازية (الكولا) وملح الليمون والمخللات , واستبدل الخبز الأبيض بخبز النخالة الأسمر , وكذلك السمك والبيض والفروج المدجنة , بالدجاج الحر والبيض البلدي والسمك غير المدجن وتجنب لحم الخنزير والمعلبات والنقانق والهمبرغر وأقلل من القهوة والشاي الأسود لأنهما تمنعان الجسم من امتصاص الحديد وتنبهان وتؤديان إلى القلق والأرق واستبدلهما بالشاي الأخضر والسوس والتمر الهندي والزهورات والحليب الطبيعي وتجنب الأطعمة والأشربة الساخنة أو الباردة ويفضل الدافئة منها والمعتدلة .‏

14- تجنب الضغوط النفسية التي تؤدي إلى الجلطة أو التهاب الشرايين كالغضب والجدال العقيم والسهر الطويل وتجنب الأماكن المزدحمة والمظللة والباردة والرطبة والأقبية والهواء الملوث والبارد والعفونة وحبات الطلع وابتعد عن الروائح الصناعية كالعطور والدهان وتربية الحيوان والطير والنباتات داخل المنازل ومشاهدة أفلام العنف والجنس والإثارة وتجنب أكل المعلبات المحفوظة ورب البندورة والسمن النباتي والزبدة النباتية والفواكه المجففة وابتعد قدر الإمكان عن استعمال الأواني والأكياس البلاستيكية في حفظ المواد الغذائية والساخنة ولا تتناول زيت بذر القطن واحفظ زيت الزيتون في أواني زجاجية مغطاة بمكان غير دافئ أو رطب .‏

14- تناول الفيتامينات والمعادن والأدوية حين اللزوم بمعرفة وإشراف طبيب ويفضل ذات المصدر النباتي والحيواني والمطبوخة وزيت الزيتون والكبب والمشاوي ومحاشي البرغل وخبز الصاج والتنور والفريكة والشاكرية بلحم الغنم والالياف وبذور دوار الشمس والقرع والمكسرات الطازجة غير المملحة القديمة المحفوظة وتناول الزبدة الحيوانية والنخالة المعالجة ولحوم الأرانب والطرائد (صيد البر والبحر) الحر الطليق وتجنب الزيوت والسمن المهدرجة .‏

16- مارس الرياضة يومياً كالسباحة والمشي وألعاب القوى والتمرينات السويدية واعلم أن المنزل الذي تدخله الشمس لا يمكن للخمائر الضارة والعفن أن يتحول إلى فطر خطر لذا كان التعرض للشمس نصف ساعة يومياً تقريباً مع الرياضة وحمام الشمس الصباحي أو قبل الغروب ضرورياً لتقوية الجسم حتى يقاوم الفطور الممرضة كما أن الحمام الصباحي الدافئ يخلص جسمك من عت الغبار العالق بك من الفراش .‏

17- يفضل قراءة بعض الكتب العلمية والدينية والطبية والصحية بدلاً من مشاهدة الأفلام والبرامج التافهة لبعض القنوات الفضائية كالأغاني الماجنة والألعاب المضيعة للوقت الثمين ولأن التلفاز يصدر أشعة تلحق الضرر بالعين المشاهدة عن قرب .‏

18- يجب وضع لوح خشب لاتيه تحت الفراش أو استعمال فراش صحي مضغوط لكي يحافظ على صحة العمود الفقري وسويته وسلامته .‏

19- يفضل الابتعاد عن استعمال المكيفات والمراوح إلا حين الضرورة ولتكن بعيار ضعيف منخفض لأنها تسبب التهاب المفاصل والروماتيزم كما أن الميكروويف يصدر أشعة ضارة ولا يجوز تسخين الأكلة أكثر من مرة فيه .‏

20- يجب الإقلال من شرب الماء أثناء الطعام والإكثار منه بين الوجبات وقبل الفطور بساعة خاصة المياه المعدنية .‏

21- اغسل الفواكه والخضار جيداً أما الأوراق الخضراء فيفضل تعقيمها بإحدى المعقمات أو أحد الحموض كالخل مثلاً للتخلص من الطفيليات الضارة جداً بجسم الإنسان أو بالماء والصابون .‏

22- اخرج للتنزه مع عائلتك دائماً إلى الحدائق والمتنزهات وإلى المصايف والبحر والينابيع الكبريتية والمعدنية وابتعد عن الضغوط النفسية .‏

23- أجري فحوصات دورية سنوية خاصة للدم والبراز والسرطان.‏

مشكورة على المعلومات
بالصح الالتزام بيها يبقى شويا صعيب.